Aktivitetsplan september-oktober 2010

Postet av Fjellørnen IL den 6. Sep 2010

 
Dag Dato/Kl Aktivitet Hvor Hva Ansvarlig
Man 30.08.2010 Oppstart.Intervall 5x2-Løping Åsly Felles Erlend S
Ons 01.sep Rulleski Skøyting. Teknikk Åsly Felles Erlend S
Tors 02.sep Oppvarm-hurt-spenst Åsly/ Gymsal Egentrening/felles
Søn 05.sep Grendahusmarsjen/Evt Stadsbygdleken Skauga/Stadsbygd Egentrening/ Konk
Man 06.sep Intervall-løping-terreng-pyramide Åsly Felles Erlend S
Ons 08.sep Rulleski Skøyting./Staking Teknikk Åsly Felles Erlend S
Tors 09.sep Oppvar-hurt-spenst Åsly/ Gymsal Egentrening/Felles
Lør 11.sep Rulleski-klassisk-1.30 Velg selv Egentrening
Søn 12.sep Langkjør/evt Mosviksender rundt Mosvik Egentrening/ Konk
Man 13.sep Testløp 3000 meter Åsly Felles Erlend S
Ons 15.sep Rulleski. Skøting. Teknikk+stakedrag Åsly Felles Erlend S
Tors 16.sep Oppvarm-hurt-spenst Åsly/Gymsal Egentrening/felles

Fre/Lør

17.-18.sep Samling Oksvoll-eget opplegg Oksvoll Sykkel/Rulleski Erlend S
Søn 19.sep Samling Oksvoll-eget opplegg Oksvoll Langtur Erlend S
Man 20.sep Intervall-løping-terreng-kortintervall Åsly Felles Erlend S
Ons 22.sep Rulleski. Skøting. Teknikk+stakedrag Åsly Felles Erlend S
Tors 23.sep Oppvarm-spenst-hurt Åsly/Gymsal Egentrening/felles
Lør 25.sep Rulleski-intervall. 6x2 min. Klassisk Velg selv Egentrening
Søn 26.sep Langkjør-beina-2 timer/evt sykkel Et sted uten elg/Åsly Felles Erlend S
Man 27.sep Intervall. Naturlig-ca 20-25 min Åsly Felles Erlend S
Ons 29.sep Rulleski.Testløp ca 7 km. Klassisk Åsly Felles Erlend S
Tors 30.sep Oppvarm-hurt-spenst Åsly/Gymsal Egentrening/felles
Lør 02.okt Rulleski. Skøyting. 1 time+15 min hurt Velg selv Egentrening
Søn 03.okt Måneferden Granlund/Storhavet Konk
Man 04.okt Spensttrening/Kortintervall Åsly Felles Erlend S/
Ons 06.okt Rulleski. Klassisk-staking Åsly Felles Erlend S
Tors 07.okt Oppvarm-spenst-hurt Åsly Egentren/Felles
Lør 09.okt Samling. Storhavet. Skrødal. Eget oppl Storhavet Felles Erlend/ Kristian/Frode
Søn 10.okt Samling. Leksvik. Eget opplegg. Påmld Hovsteinan Felles
Man 11.okt FRI/Evt lett sykkeltur/tøyning velg selv Egentrening
Ons 13.okt Rulleki. Testløp ca 7 km skøyting Åsly Felles Erlend S
Tors 14.okt Oppvarm-spenst-hurt Åsly Egentrening/ Felles
Lør 16.okt Rulleski klassisk 1.30-2 timer Velg selv Egentrening
Søn 17.okt Langkjør beina ca 2 timer Dønndalsaga Felles Erlend S
Man 18.okt Intervall. Pyramide-løpeintervall Åsly Felles Erlend S
Ons 20.okt Rulleski-Skøyting. Teknikk-hurtighet Åsly Felles
Tors 21.okt Oppvarm-spenst-hurt Åsly/Gymsal Egen/ Felles
Lør 23.okt Rulleski. Intervall. Klassisk. 4x4 min Velg selv Egen
Søn 24.okt Langkjør. Beina. 1.30-2 timer Bradden Felles
Man 25.okt Intervall. Naturlig-ca 20-25 min Åsly Felles
Ons 27.okt Rulleski. Skøyting.-teknikk Åsly Felles
Tors 28.okt Oppvarm-spenst-hurt Åsly/Gymsalen Egentren/felles
Aktivitetsplan for resten av høsten blir delt ut/ lagt ut på hjemmesida senere.
Det kan komme korrigeringer underveis.
FELLESTRENINGENE MAN OG ONS
STARTER KL1830
EGENTRENINGENE AVTALES
DERE IMELLOM (SINDRE G)
SAMLINGENE VIL LEGGES UT MER
DETALJERT NÅR DET NÆRMER
SEG



Kommentarer

0 Kommentar

Logg inn for å skrive en kommentar.

Levert av IdrettenOnline